Se você tem TDAH, sabe como é difícil manter uma rotina, o foco e a concentração. É por este motivo que existem diversos aplicativos de produtividade para quem tem TDAH, feitos para facilitar a vida de quem convive com esse transtorno.
Eles ajudam na organização dos compromissos, na construção de rotinas e na minimização das distrações que surgem no dia a dia. Assim, gerenciar tarefas pode se tornar algo menos complicado e mais intuitivo.
Conhecer mais sobre esses aplicativos pode ser um passo importante para quem busca estratégias para lidar com o TDAH. Continue a leitura e descubra como diferentes apps podem te ajudar na gestão do dia a dia!
Aplicativos para gestão de rotinas e tarefas
Ter uma rotina bem estruturada é essencial, especialmente se você tem TDAH. A boa notícia é que existem aplicativos feitos para te ajudar a organizar a sua vida e a manter suas tarefas no radar.
Routinery
O Routinery é feito para te ajudar a construir e manter hábitos saudáveis. Ele funciona como um treinador para sua rotina, utilizando lembretes e temporizadores para te encorajar a manter o foco nas atividades planejadas.
Se você costuma esquecer de fazer uma pausa ou de beber água, por exemplo, ele te dá uma mãozinha para lembrar. Ele utiliza uma interface simples e intuitiva para te auxiliar na criação de rotinas detalhadas, oferecendo ainda estatísticas de desempenho que te mostram como você está progredindo ao longo do tempo.
Disponível tanto na Apple Store quanto na Google Play Store, o Routinery é facilmente acessível para a maioria dos smartphones. Se sua vida parece um pouco caótica, experimentá-lo te ajuda a colocar as coisas em ordem de novo.
Sweepy
Sweepy é um aplicativo que promete te dar uma força na organização de casa. Afinal, como você sabe, para quem tem TDAH, manter o ambiente organizado é um desafio a mais. Com ele, você distribui as tarefas de limpeza ao longo da semana, evitando o acúmulo e o estresse de ter que fazer tudo de uma vez.
O funcionamento é bem prático: ao dividir as atividades domésticas em pequenos passos, você pode ajustar a frequência de cada tarefa, te ajudando a criar um calendário de limpeza personalizado.
Ele está disponível na Google Play Store e na Apple Store, facilitando que você baixe e comece a usá-lo.
Todoist
O Todoist é perfeito para quem busca um aplicativo robusto na gestão de tarefas e projetos. Ele permite a organização de suas atividades em diferentes categorias e prioridades, enviando lembretes para não deixar nada passar batido – seja o trabalho ou compromissos pessoais.
Para começar a usá-lo, basta inserir suas tarefas e definir prazos que o Todoist cuidará do resto. Ele sincroniza suas informações em todos os dispositivos e te ajuda a manter o controle da sua lista de afazeres – além de oferecer relatórios de produtividade.
Seja em Android ou iOS, o Todoist está à sua disposição para download. Se você gosta da ideia de ter uma lista de tarefas, ele pode ser um excelente parceiro no seu cotidiano.
Aplicativos para manter o foco e a produtividade
Se você precisa de uma ajudinha extra para manter o foco, existem aplicativos especialmente desenvolvidos para isso.
Focus Keeper
O Focus Keeper é um aplicativo que ajuda a manter o foco usando o método Pomodoro, uma técnica de gerenciamento de tempo que divide seu trabalho em períodos de concentração seguidos de breves intervalos.
Seu funcionamento é simples: você escolhe um determinado tempo para focar numa tarefa e quando o cronômetro disparar, é hora de fazer uma pausa – isso te ajuda a manter a concentração sem esgotar sua energia mental.
Ele está disponível tanto na Apple Store quanto no Google Play. Com o Focus Keeper, você gerencia melhor o seu tempo e reduz as chances de perder o foco no que precisa fazer, melhorando a sua produtividade.
Freedom
Para você que se perde fácil em sites e outros aplicativos, o Freedom pode ser o aplicativo perfeito, pois serve para bloquear as distrações do mundo digital, fazendo com que seja mais fácil manter o foco nas tarefas importantes.
Ele funciona de maneira simples e eficaz: você escolhe quais websites, aplicativos ou mesmo a internet inteira sejam bloqueados por um tempo determinado. Assim, elimina as tentações que podem desviar sua atenção do trabalho ou estudos.
Tem interesse? O app pode ser baixado na App Store ou na Google Play Store, e está pronto para te ajudar a tomar uma escolha consciente para evitar distrações pode ter na sua produtividade.
Outros aplicativos úteis para pessoas com TDAH
ADHD White Noise + Brown, Pink
Uma técnica que pode te ajudar bastante é usar sons que relaxam e aumentam a concentração. Por isso, o ADHD White Noise + Brown, Pink foi desenvolvido com esse propósito.
Ele funciona oferecendo uma variedade de sons que tem o potencial de melhorar a sua concentração e ajudar a relaxar. Você pode escolher entre white noise, brown noise ou pink noise, dependendo do que lhe agrada mais ou do tipo de som que ajuda a focar melhor.
Esses sons são conhecidos por mascarar outros ruídos do ambiente, o que pode ser muito benéfico se você vive num lugar barulhento ou se distrai facilmente com sons externos. O aplicativo está disponível tanto no Google Play Store quanto na Apple Store.
A seguir, confira uma lista com os tipos de ruído que o ADHD White Noise + Brown, Pink oferece:
- White Noise (Ruído Branco): sons de frequência constante que auxiliam a abafar ruídos de fundo, ideal para ambientes muito movimentados;
- Brown Noise (Ruído Marrom): um som mais grave e constante, que muitas pessoas acham mais suave e calmante do que o ruído branco;
- Pink Noise (Ruído Rosa): esse ruído tem uma qualidade um pouco diferente, já que é mais intenso nas frequências mais baixas, sendo ótimo para relaxar e dormir.
Esses sons podem ser uma ótima companhia para você que está procurando maneiras simples e eficazes de manter o foco e a produtividade.
HelloSelf
O HelloSelf é um aplicativo que tenta entender melhor a sua maneira de pensar e funcionar. Com a ajuda da inteligência artificial, ele acompanha seus padrões de comportamento e te dá suporte para manter o foco – além de ajudar a compreender melhor seus próprios processos mentais.
Ele também utiliza a gamificação, ou seja, usa alguns elementos de jogos no contexto do aplicativo. Se a ideia te agrada, basta ir na App Store ou no Google Play e testá-lo.
Conclusion
Como você viu, esses aplicativos de produtividade para quem tem TDAH podem ser ferramentas valiosas. Eles, é claro, não substituem um acompanhamento médico e psicológico, mas oferecem suporte importante no manejo das tarefas, etc.
Muitos desses aplicativos são gratuitos ou oferecem períodos de teste, então você pode testar e ver com qual se adapta melhor antes de fazer um investimento. Ao combiná-los com pequenas mudanças de hábitos, podem te ajudar a construir um cotidiano mais produtivo e menos estressante!
