Si tienes TDAH, sabes lo difícil que es mantener una rutina, concentración y atención. Es por eso que existen varias aplicaciones de productividad para personas con TDAH, diseñadas para hacer la vida más fácil a quienes viven con este trastorno.
Ayudan a organizar compromisos, crear rutinas y minimizar las distracciones que surgen en la vida cotidiana. Así, la gestión de tareas puede volverse menos complicada y más intuitiva.
Saber más sobre estas aplicaciones puede ser un paso importante para quienes buscan estrategias para lidiar con el TDAH. ¡Continúa leyendo y descubre cómo diferentes aplicaciones pueden ayudarte a gestionar tu vida diaria!
Aplicaciones para gestionar rutinas y tareas
Tener una rutina bien estructurada es fundamental, especialmente si tienes TDAH. La buena noticia es que hay Aplicaciones diseñadas para ayudarte a organizar tu vida. y mantenga sus tareas en su radar.
rutina
La rutina está diseñada para ayudarle a desarrollar y mantener hábitos saludables. Funciona como un entrenador para tu rutina, utilizando recordatorios y cronómetros para animarte a mantenerte concentrado en las actividades planificadas.
Si tiendes a olvidarte de tomar un descanso o beber agua, por ejemplo, te ayudará a recordártelo. Utiliza una interfaz sencilla e intuitiva para ayudarle a crear rutinas detalladas y, al mismo tiempo, ofrece estadísticas de rendimiento que le muestran cómo vas progresando con el tiempo.
Disponible tanto en Apple Store como en Google Play Store, Routinery es de fácil acceso para la mayoría de los teléfonos inteligentes. Si sientes que tu vida es un poco caótica, probarla te ayudará a poner las cosas en orden.
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barrido
Sweepy es una aplicación que promete ayudarte a organizar tu hogar. Después de todo, como sabes, para las personas con TDAH, mantener el entorno organizado es un desafío adicional. Con él podrás distribuir tus tareas de limpieza a lo largo de la semana, evitando la acumulación y el estrés de tener que hacerlo todo a la vez.
Su funcionamiento es muy práctico: dividiendo las actividades del hogar en pequeños pasos, podrás ajustar la frecuencia de cada tarea, ayudándote a crear un calendario de limpieza personalizado.
Está disponible en Google Play Store y Apple Store, lo que le facilita descargarlo y comenzar a usarlo.
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Todoist
Todoist es perfecto para quienes buscan una aplicación sólida de gestión de proyectos y tareas. Te permite organizar tus actividades en diferentes categorías y prioridades, enviando recordatorios para que no te pierdas nada, ya sea trabajo o compromisos personales.
Para comenzar a usarlo, simplemente ingresa tus tareas y establece fechas límite y Todoist se encargará del resto. Sincroniza su información en todos los dispositivos y le ayuda a realizar un seguimiento de su lista de tareas pendientes, además de ofrecer informes de productividad.
Ya sea en Android o iOS, Todoist está disponible para descargar. Si te gusta la idea de tener una lista de tareas pendientes, puede ser un excelente compañero en tu vida diaria.
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Aplicaciones para mantenerse concentrado y productivo
Si necesita un poco de ayuda adicional para mantenerse concentrado, existen aplicaciones especialmente diseñadas para ello.
Guardián del enfoque
Focus Keeper es una aplicación que te ayuda a mantenerte concentrado utilizando el método Pomodoro, una técnica de gestión del tiempo que divide tu trabajo en periodos de concentración seguidos de breves descansos.
Su funcionamiento es sencillo: eliges una determinada cantidad de tiempo para concentrarte en una tarea y cuando suena el cronómetro, llega el momento de tomar un descanso, lo que te ayuda a mantener la concentración sin agotar tu energía mental.
Está disponible tanto en Apple Store como en Google Play. Con Focus Keeper, puede administrar mejor su tiempo y reducir las posibilidades de perder el enfoque en lo que necesita hacer. mejorando tu productividad.
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Libertad
Para aquellos de ustedes que se pierden fácilmente en sitios web y otras aplicaciones, Freedom podría ser la aplicación perfecta, ya que sirve para bloquear las distracciones del mundo digital, lo que facilita concentrarse en tareas importantes.
Funciona de forma sencilla y eficaz: tú eliges qué sitios web, aplicaciones o incluso todo Internet se bloquean durante un periodo de tiempo determinado. Esto elimina las tentaciones que pueden desviar tu atención del trabajo o los estudios.
¿Estás interesado? La aplicación se puede descargar desde App Store o Google Play Store y está lista para ayudarle a tomar una decisión consciente para evitar distracciones que puedan afectar su productividad.
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Otras aplicaciones útiles para personas con TDAH
TDAH Ruido blanco + Marrón, Rosa
Una técnica que puede ayudarte mucho es utilizar sonidos que relajen y aumenten la concentración. Por lo tanto, el TDAH Ruido blanco + Marrón, Rosa fue desarrollado para este propósito.
Funciona ofreciendo una variedad de sonidos que tienen el potencial de mejorar tu concentración y ayudarte a relajarte. Podrás elegir entre ruido blanco, ruido marrón o ruido rosa, según lo que más te guste o el tipo de sonido que te ayude a concentrarte mejor.
Se sabe que estos sonidos enmascaran otros ruidos ambientales, lo que puede ser muy beneficioso si vive en un lugar ruidoso o se distrae fácilmente con los sonidos externos. La aplicación está disponible tanto en Google Play Store como en Apple Store.
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A continuación, consulte una lista de los tipos de ruido que ofrece ADHD White Noise + Brown, Pink:
- Ruido blanco: sonidos de frecuencia constante que ayudan a ahogar el ruido de fondo, ideal para entornos concurridos;
- Ruido marrón: un sonido más bajo y constante que muchas personas encuentran más suave y relajante que el ruido blanco;
- Ruido Rosa: Este ruido tiene una calidad ligeramente diferente, ya que es más intenso en las frecuencias más bajas, lo que lo hace ideal para relajarse y dormir.
Estos sonidos pueden ser un gran compañero para usted si busca formas simples y efectivas de mantenerse concentrado y productivo.
Hola yo mismo
HelloSelf es una aplicación que intenta comprender mejor tu forma de pensar y funcionar. Con la ayuda de la inteligencia artificial, rastrea tus patrones de comportamiento y te ayuda a mantenerte concentrado, además de ayudarte a comprender mejor tus propios procesos mentales.
También utiliza la gamificación, es decir, utiliza algunos elementos del juego en el contexto de la aplicación. Si te gusta la idea, ve a App Store o Google Play y pruébala.
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Conclusión
Como ha visto, estas aplicaciones de productividad para personas con TDAH pueden ser herramientas valiosas. Por supuesto, no sustituyen al apoyo médico y psicológico, pero ofrecen un apoyo importante en la gestión de tareas, etc.
Muchas de estas aplicaciones son gratuitas o ofrecen periodos de prueba, por lo que puedes probar y ver cuál te conviene más antes de realizar una inversión. ¡Al combinarlos con pequeños cambios de hábitos, pueden ayudarte a construir una vida diaria más productiva y menos estresante!
